Πιο αναγκαίες από ποτέ οι επεκτάσεις του Προαστιακού προς Ραφήνα και Λαύριο •• Παράταση έκτακτης ανάγκης για τις πυρόπληκτες περιοχές της Ανατολικής Αττικής •• Κατερίνα Καινούργιου: Όλα όσα δήλωσε στενός συνεργάτης της για τις φήμες εγκυμοσύνης •• Άγιος Γρηγόριος ο Θεολόγος: Μια σπουδαία εκκλησιαστική προσωπικότητα •• Σαμαράς για Βαλυράκη: «Ο Σήφης ήταν ιδεολόγος κι έντιμος πολιτικός» •• Κολχικίνη: Ποιους ασθενείς ωφελεί – «Μην την παίρνετε προληπτικά» τονίζουν οι γιατροί •• Σήμερα στο On Camera η Στέλλα Κουλουριδάκη στην εκπομπή Diet Coaching με τον Ευάγγελο Ζουμπανέα! •• Η κατανάλωση τηγανητών αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό •• Μόσιαλος: Τι ξέρουμε και τι δεν ξέρουμε για την Καναδική μελέτη για τη χορήγηση Κολχικίνης •• Αργυρούπολη: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. δύο ανήλικοι για την άγρια επίθεση •• Δήλωση του πρωθυπουργού για τον θάνατο του Σ. Βαλυράκη •• Κολχικίνη: Ένα φάρμακο φτηνό στη μάχη κατά του κορωνοϊού •• «Με το καλημέρα σας» εργασίες στο Πολιτιστικό Κέντρο της Ραφήνας •• Αρχίζουν σήμερα οι διερευνητικές στην Κωνσταντινούπολη •• Βιασμός 11χρονης: Στην Αθήνα μετάφερεται μετά τη σύλληψη ο κατηγορούμενος προπονητής •• Καρά Τεπέ: Στο έλεος της αδιαφορίας της κυβέρνησης χιλιάδες πρόσφυγες •• Συνάντηση του Περιφερειάρχη Αττικής Γ. Πατούλη με τη Δήμαρχο Πεντέλης Δ. Κεχαγιά •• Ευάγγελος Μπουρνούς: Ευχαριστούμε όλες και όλους τους εθελοντές αιμοδότες •• Διαβάστε την απάντηση που έδωσε η Συμπαραστάτης του Δημότη και της Επιχείρησης Ραφήνας – Πικερμίου κα. Λιάνα Παπανδρέου •• Σήφης Βαλυράκης: Πώς έχασε τη ζωή του – Τα σενάρια που εξετάζουν οι Αρχές

Πώς θα ξυπνάει πιο εύκολα για το σχολείο;

Τετάρτη, 13 Ιανουαρίου 2021 16:57
Κατηγορία Ελλάδα
Πώς θα ξυπνάει πιο εύκολα για το σχολείο;
|| || ||

Τα νηπιαγωγεία και τα δημοτικά σχολεία άρχισαν να επαναλειτουργούν και μαζί τους ξεκίνησε και η κλασική μάχη του πρωινού ξυπνήματος. Μετά από περίπου δύο μήνες το μικρό μας καλείται να προσαρμοστεί και πάλι σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και φυσικά να ξυπνάει μια συγκεκριμένη ώρα. Ορίστε λοιπόν όσα μπορούμε να κάνουμε ως γονείς ώστε να ξυπνάει πιο εύκολα για το σχολείο.

Πώς θα ξυπνάει πιο εύκολα για το σχολείο;

*Ορίζουμε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου

Δεδομένου ότι τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται 9 έως 12 ώρες ύπνου, ως γονείς πρέπει να φροντίζουμε ώστε τα παιδιά μας να ξεκουράζονται επαρκώς. Επιλέγουμε λοιπόν μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου που ταιριάζει στην ηλικία του παιδιού (π.χ. 9.30 το βράδυ) και βάζουμε κάθε ημέρα το παιδί για ύπνο αυτήν την ώρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, όμως έτσι το παιδί θα αποκτήσει την αίσθηση προγράμματος και θα ξυπνάει με μεγαλύτερη ευκολία.

Δείτε επίσης: Νικάμε την κούραση, γεμίζουμε ενέργεια

*Καθιερώνουμε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο

Αντί να αφήνουμε το παιδί να βλέπει τηλεόραση μέχρι να αποκοιμηθεί, καθιερώνουμε μια ρουτίνα που θα το χαλαρώσει και θα το προετοιμάσει για έναν ποιοτικό ύπνο. Ενθαρρύνουμε το παιδί να κάνει ένα χλιαρό ντους, του φτιάχνουμε ένα ζεστό ποτήρι γάλα (τα γαλακτοκομικά ευνοούν τον ύπνο) και του διαβάζουμε ένα παραμύθι ώστε να ηρεμήσει.

*Κλείνουμε τα φώτα

Το έντονο φως μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα ύπνου του παιδιού, γι’ αυτό φροντίζουμε να έχουμε έναν απαλό φωτισμό στο σπίτι, ακόμη και προτού κοιμηθεί το παιδί. Αν το παιδί φοβάται το σκοτάδι, αφήνουμε αναμμένο στο δωμάτιό του μόνο ένα φωτάκι ύπνου.

*Προετοιμαζόμαστε από το προηγούμενο βράδυ

Αντί να τρέχουμε το πρωί ώστε να βρούμε τα ρούχα του παιδιού και να φτιάξουμε  τα σνακ του για το σχολείο, τα προγραμματίζουμε όλα από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι, το παιδί το πρωί θα πρέπει απλώς να φορέσει τα ρούχα που έχουμε διαλέξει και εμείς δεν θα έχουμε άγχος να τα προλάβουμε όλα.

*Φτιάχνουμε ένα θρεπτικό πρωινό

Για να κάνουμε πιο όμορφο και δελεαστικό το πρωινό ξύπνημα, φτιάχνουμε ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό για το μικρό μας. Χωρίς να ξεχνάμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί, φροντίζουμε να συμπεριλαμβάνουμε στο πρωινό του και τροφές που του αρέσουν.

VITA.GR

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα

Please publish modules in offcanvas position.